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各种运动项目营养 |
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重竞技运动员赛前应选低渣食物 |
| 2007-06-24 |
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运动员要配合营养师把体脂降到较低水平并且将体重保持在一个比较理想的状态。年轻的运动员要根据自己的生长发育增加相应的体重级别。然后在赛前几天采用一定的措施把体重降到级别要求范围内。
在赛前2-3天，运动员应该避免额外的盐摄入，从而避免水合引起的体重增加。在赛前12-24小时，选择低残渣食物(如低纤维... |
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田径短距离和中长距离的营养补充要点 |
| 2006-04-18 |
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对于不同的学校体育项目，训练特点不一样，训练的手段方法也不一样，对于强化营养的需要也略有不同。以田径的短距离项目和长距离项目为例。在补充强化营养剂的时候，它们的侧重点是有区别的。对于短距离项目，在正式比赛时一般要经过预赛、复赛、半决赛、决赛等连续好几场的竞争，每一场比赛虽然时间短，但强度非常大，对学生体能要求也是... |
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耐力运动的能量参与 |
| 2005-11-21 |
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运动过程的葡萄糖与脂肪的能量参与比例来看，在运动后的两分钟以后，葡萄糖与脂肪的使用率就没有显著的变化，而且始终是以葡萄糖为主要的能量供应来源。而且，在每分钟4.16公尺的跑步速度下，运动两分钟以后，葡萄糖的使用比例始终维持在七成左右，虽然在运动结束前(20分钟)，有稍微降低的趋势，不过仍然显著大于脂肪的能量参与比... |
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如何安排赛前膳食营养？ |
| 2005-11-19 |
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国外把健美比赛的准备期称为慢速减脂期。选手们一般在赛前的2——3个月开始准备，而国内一般在赛前的1——1个半月才开始，为了降到目标体重，减少皮下脂肪，排除细胞间隙水分国内选手们除了调整训练外，饮食安排上也会有很大变化，如采用无油无盐饮食、降低热量和碳水化合物的摄入，... |
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女子短跑运动员与“运动性贫血” |
| 2005-06-02 |
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短跑项目一般包括100米、200米和400米，属于讲求速度性的短距离田径项目。这个项目在技术动作方面比较简单，表现为动作周期性的重复。从事短跑项目训练的运动员，其神经灵活性高，有一定的速度爆发力，而肌肉力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是短跑项目取得好成绩的关键。同时需要有较强的无氧代谢能力，能在短时间缺氧的情况... |
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青少年400米运动员的营养补充方案 |
| 2005-06-02 |
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一.项目特点
400米跑是典型的速度耐力项目。运动时间较短跑更长一些，在要求有速度的情况下，还要有很好的速度耐力素质，其代谢特点是以糖的有氧代谢供能为主，而力量是基础。所以训练的主要目的便是提高糖的有氧代谢能力，同时力量训练也占有较大比例。
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