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健美膳食 |
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大学生怎样练健美才能取得好效果? |
| 2001-12-29 |
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大学生练健美已渐成风气。大学生练健美怎样才能取得好效果呢?从大学生的实际出发，我们觉得应注意以下几点。
一、目标明确。这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说，不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。目标明确... |
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业余健美运动员的营养摄入 |
| 2001-12-23 |
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营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏认识。如何在现有的经济条件下，更加科学、经济地摄取营养，已满足训练的要求，是每个业余健美运动员应该和必需掌握的知识。
一、... |
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初练健美怎样吃才最合理？ |
| 2001-12-23 |
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有人说，健美运动的训练和营养几乎同等重要。但不知究应该怎样吃才能配合训练，达到健美的目的?
答：的确，在健美运动中，合理的营养配比和科学的膳食结构具有十分重要的意义，应该说训练、休息和营养构成了健美训练的全部。初练健美者要知道如何吃，首先要明白，一般训练者在训练日的能量消耗约3500—... |
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谁说肌肉不能“吃”出来 |
| 2001-12-23 |
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肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用。
蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
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怎样吃才能促进肌肉发达 |
| 2001-12-23 |
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科学的进步总是不断给人们带来新的惊喜。
以往的科学研究表明，运动员在训练后25-35分钟这段时间内吃些碳水化合物，能急剧加速肝糖原和肌糖元的恢复。\"加速\"的持续时间约l一2小时，然后又转入慢速的恢复过程。一般情况下，糖原的恢复需要18-20小时。实际上，由于营养、遗传等种种... |
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