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健美膳食 |
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吃鸡蛋长肌肉 但不宜过多 |
| 2005-11-24 |
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许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
杰芙·... |
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健美先锋的“超级食谱” |
| 2005-11-21 |
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还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗?那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样?也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩!
IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参... |
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肌肉缓慢增长时的饮食对策 |
| 2005-11-21 |
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进行过多年训练的人想毕都曾经历肌肉生长迟缓期，学术上把这段时间称为训练高原期。对训练高原期，人们本能的第一反应是提高训练强度，采用预先疲劳法，超级组数法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激有没有其他办法可帮助你突破训练高原期呢?不能光靠饮食，对处于训练高原期的运动员，通常如何处理?
在24年的实践和... |
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说说老外的健美饮食计划 |
| 2005-11-21 |
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有人说，练健美70%靠营养，30%靠训练，我认为这种说法很荒唐。健美运动有三个要素，即100%的营养，100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要，忽视其中之一，效果绝对不会理想。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养，其实，没有适宜的营养任何训练都是白费。应该根据自己的体格特点，制定一个计划，并持之以... |
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10种自制高蛋白快餐 |
| 2005-11-21 |
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不会让你耽误多少时间的,只需4分钟,您就可以制作出精美的高蛋白快餐。其实对于真正的健美者来说，锻炼相对于饮食来说，饮食实在是太重要啦。有计划地准备一些高蛋白快餐更适合于那些繁忙工作者。下面的有些菜肴需要您几分钟时间预先准备。当然买个微波炉是最明智的选择啦。一般300-400元就可以买一个啦，还是挺合算的。... |
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促进肌肉快速生长的食谱 |
| 2005-11-21 |
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良好的营养对健美来说十分重要。下面将向您介绍有益健康并促进肌肉生长的饮食计划。身体健康的首要秘诀是什么?对于我们大多数人来说，既非高强度的训练、高负重的练习，也非先进的训练模式，而是饮食。虽然这听起来似乎太过简单了。
当然，有些人天生就是一副好身材，饮食也不那么讲究，但大多数人都必须严格控制饮食才... |
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