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运动健身 |
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冬日健将，如何让身体不易受伤？ |
| 2010-12-15 |
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深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？然而，冬天健身，要格外注意，避免因运动而受伤。
强度要适宜
在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短时间内减掉一些体重的人们，往往会加大运动量。... |
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酪蛋白和乳清蛋白，谁更出色？ |
| 2010-12-06 |
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目前有大量关于酪蛋白和乳清蛋白哪个更有利于人体吸收的争论。两者究竟谁更出色？以下文章将一一为您讲解。
酪蛋白
约含80%从牛奶蛋白，以其优良氨基酸组合、吸收速度缓慢和抗分解的特点深受人们青睐。
优点：吸收缓慢，进入胃部后... |
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不可思议的超级组！ |
| 2010-11-30 |
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最少只要四个动作就能使肌肉获得更大的增长！
为了获得最大的肌肉生长，有经验的健美运动员会把多种非同一般的... |
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大块头的智慧——“高碳水”还是“低碳水”？ |
| 2010-11-30 |
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健美者会用不同的策略让自己变得强状，有此人会吃高碳水化合物低脂的食物，而有些人会吃低碳水化合物的食物。这个月，我们通过研究这两种不同的方法来帮助你选择更适合你的饮食。另外我们将告诉你怎么在增肌的同时减脂。
1.低碳水化合物的饮食
为减少低碳水化合物... |
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FLEX健美专家答疑 |
| 2010-11-30 |
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1.问：我可以从牛肉或者其它食物中得到我想要的营养吗，还需要肌酸吗？
答：吃肌酸补剂主要是为了方便和有效，如果你每天要从食物中得到4克肌酸你就要吃2磅的牛肉，大部分人吸收其中的少部分量，而一服肌酸粉含5克肌酸。在你训练前后吃是最好的，它可以保证一位健美者所需的肌酸量... |
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蛋白质神话 |
| 2010-11-29 |
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这是一个关于蛋白质在体育中的作用的讨论。蛋白质归根到底不过是一种营养物。氨基酸是身体构建新的肌肉组织的砖瓦，它们是从日常饮食的蛋白质中分解得到的，如果你的蛋白质摄入量不够，那么你的肌内就不会增长，这是显而易见的。
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